Günlük 10 Bin Adım Mitini Yeniden Değerlendirmek Gerekiyor: Araştırma Sonuçları

Günde 10 Bin Adım Atmanın Zorunlu Olmadığı Ortaya Çıktı

Bir araştırmaya göre, günde 10 bin adım atmanın sağlık için zorunlu olmadığı belirlendi. Araştırmacılar, bu sayının kalp hastalıkları, demans, kanser ve depresyon gibi ciddi sağlık sorunları riskini azaltmakla ilişkili olduğunu ortaya koydu.

Adım Sayısı Kişiye Göre Değişkenlik Gösterebiliyor

Günde 10 bin adım hedefinin aslında Japonya’da pazarlanan bir adım sayar cihazının reklam kampanyasından doğduğu belirtildi. Ancak uzun boylu ve hızlı yürüyen bireylerin daha az adımla daha fazla mesafe kat edebileceği unutulmamalı. Bu nedenle adım sayısı kişiden kişiye değişkenlik gösterebiliyor.

Haftalık Egzersiz Süresi Daha Önemli Görünüyor

Çoğu sağlık otoritesi, günlük adım sayısının yanı sıra haftalık egzersiz süresine odaklanmanın daha önemli olduğunu belirtiyor. Dünya Sağlık Örgütü, haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yoğun fiziksel aktivite öneriyor. Bu nedenle, sadece adım sayısına takılmak yerine haftalık egzersiz süresine de dikkat etmek gerekiyor.

10 Bin Adım Mitini Sorgulatan Çalışma

Araştırmacılar, günde 10 bin adım mitini sorgulayan bir çalışmanın sonuçlarını paylaştı. Daha aktif bireyler için 10 bin adım hedefinin makul olabileceği belirtilirken, çoğu insan için 5 ila 7 bin adımın daha gerçekçi ve ulaşılabilir bir hedef olabileceği vurgulandı.

Sayılardan Çok Hareketin Önemli Olduğu Vurgulandı

Kalp krizi geçirdikten sonra her gün yürümeye başlayan bir bireyin ifadesine göre, önemli olanın dışarı çıkmak ve hareket etmek olduğu belirtildi. Sayılar kadar ruh sağlığı için de hareketin büyük fayda sağladığı vurgulandı.