Prof. Dr. Vedat Göral: Uyku Düzeni Gençlikte ve Yaşlılıkta Önemli
Gençlik dönemindeki düzensiz uykunun, yaşlılıkta beyin sağlığını olumsuz etkileyebileceğini vurgulayan Prof. Dr. Vedat Göral, genç yaşlarda uyku düzeni oluşturmanın yaşlılıkta bilişsel sağlığı korumak adına kritik olduğunu belirtti. Prof. Dr. Göral, düzensiz uyku alışkanlıklarının sadece hafızayı değil, aynı zamanda beynin yapısını da olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti.
Uyku Kalitesi Beyin Sağlığını Koruyor
Sağlıklı bir beyin için düzenli uyku süresinin ideal seviyede olması gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Göral, genç yaşlarda uyku düzenine önem verilmesinin, ilerleyen yaşlarda beyin sağlığı için kritik bir rol oynadığını vurguladı. Uyku düzeninin bilişsel sağlığı korumada hayati önem taşıdığını belirtti.
Glimfatik Sistemin Etkisi ve Uyku Önerileri
Uyku düzeninin beyindeki glimfatik sistemin sağlıklı çalışmasını desteklediğini ve toksinlerin temizlenmesine yardımcı olduğunu belirten Prof. Dr. Göral, ideal uyku süresinin 7 saat olduğunu söyledi. Ayrıca, gereğinden fazla ya da eksik uyku almanın beyin sağlığı açısından zararlı olabileceğini ekledi. Oda sıcaklığı, ışık koşulları gibi faktörlerin de uyku kalitesini artırmak için önemli olduğunu belirtti.
